קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות44
מגזין

דיבן עוף דל שומן

דיבן עוף דל שומן
דיוואן עוף דל שומן היא מנה עיקרית המגישה 6. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -26 גרם חלבון , 10 גרם שומן , ובסך הכל 257 קלוריות . , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש ברוקולי, שמנת מרוכזת של מרק עוף, עוף ומיץ לימון. 4 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מדהים של 83% . מתכונים דומים: דיוואן עוף דל שומן , מאפינס עוגות גזר דל שומן (שאין להם טעם דל שומן!) , וכוסות ביסקוויט סיר עוף גבינתי (דל שומן, דל קלוריות) .

הוראות

1
מעיל 13 אינץ'. x 9 אינץ'. תבנית אפייה עם ספריי טפלון. מסדרים את הברוקולי בצלחת; למעלה עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
2
שלבו את ששת המרכיבים הבאים; יוצקים על עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
4
מכסים ואופים ב-350 מעלות למשך 30 דקות. לגלות; אופים 5-10 דקות או עד שהוא מבעבע.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן