דייסת זרעי צ'יה עם כתום ויוגורט

דייסת זרעי צ'יה עם כתום ויוגורט נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ארוחת בוקר. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 130 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מיץ תפוזים דם, תפוזי דם, זרעי chia, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: דייסת זרעי צ'יה זהבה, חיטה מלאה לימון צ'יה זרע יוגורט עוגה, ו עוגת דלעת עוגת גבינה קרמל זרעי יוגורט פרפה + בגידה.

הוראות

שים את זרעי צ ' יה, מיץ תפוזים דם וסירופ אגבה לקערה ומערבבים יחד.

מרכיבים שתצטרך

מיץ תפוזים בדם

0.5 כפית מלח

זרעי צ ' יה

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

שים את הקערה במקרר לפחות 30 דקות, או עד זרעי chia ספגו את כל הנוזל.

מרכיבים שתצטרך

זרעי צ ' יה

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

באמצעות סכין חדה, קטע את התפוזים על ידי חיתוך משם את הדורית ואת הממברנה, כך שרק הבשר נשאר.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט

ציוד שתשתמש בו

מסטיק פירות עם פסים כתומים

מחלקים את תערובת chia בין 2 קערות, להוסיף את קטעי כתום דם העליון כל חלק עם חצי יוגורט.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוז

חבילת עוגת שכבות וניל קפואה

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

מגישים באופן מיידי.

Reprinted with permission from Le Pain Quotidien Cookbook: Delicious Recipes from Le Pain Quotidien by Alain Coumont. זכויות יוצרים © Octopus Publishing Group Ltd 2013; text copyright © Pq LicensingSA And Creative CommunicationSCRL 2013; photographs copyright © Creative CommunicationSCRL 2013

מרכיבים שתצטרך

תמנון