קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות71
מגזין

דלעת חורף וכרוב סבוי עם שומשום קלוי

דלעת חורף וכרוב סבוי עם שומשום קלוי
דלעת חורף וכרוב סבוי עם שומשום קלוי עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון ללא גלוטן וטבעוני זה משרת 6 . מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 4 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל של 122 קלוריות. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זה יהיה להיט שלך חורף אירוע. אם יש לכם דלעת חמאה, סבוי, רוטב סויה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 88%. נסו סלט כרוב סבוי עם ויניגרט רסק תפוחים וזרעי חרדל, תרד מוקפץ עם שומשום קלוי, ו גראם מסאלה חומוס עם שומשום קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמנים במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים דלעת ובצל; מטגנים במשך 7 דקות או עד להשחמה קלה. מערבבים כרוב, מים ומלח; מכסים ומבשלים 5 דקות או עד שהם רכים. מערבבים פנימה שומשום ורוטב סויה.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)
סכין קילוףסכין קילוף
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
3
מגישים מיד.