דלעת סקווש ומרק תפוחים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל דלעת סקווש ומרק תפוחים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 188 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך אגוז מוסקט טחון, תפוח גלאן, מרק ירקות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: דלעת סקווש ומרק תפוחים, דלעת סקווש ומרק תפוחים, ו דלעת סקווש ומרק תפוחים.

הוראות

ממיסים חמאה בסיר גדול על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים בצל ואגוז מוסקט; מטגנים עד הבצל מתחיל חום, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

להוסיף סקווש, 4 1/4 מרק כוסות, תפוח, ומיץ תפוחים. מביאים לרתיחה; להפחית את החום ומבשלים שנחשפו עד סקווש תפוח הם במכרז, על 30 דקות. עבודה בקבוצות, מרק פירה בבלנדר עד חלקה. להחזיר מרק לסיר. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן