הודו מתובל עם שעועית שחורה ואורז צהוב

הודו מתובל עם שעועית שחורה ואורז צהוב הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה עד 35 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 383 קלוריות. אם יש לכם אורז בסמטי, תיבול ג'מייקני אידיוט, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב כורכום הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון מלא דובדבנים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף אידיוט עם אורז, שעועית שחורה ואננס, שעועית שחורה ואורז צהוב, ו שעועית שחורה ואורז צהוב (מתכונים דומים).