מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות30
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
פיצה בראנץ'
פיצה בראנץ'
עוף פטריות שוויצרי
סלט פילה בקר
Zesty Penne, נקניק ופלפלים
טורקיה מעושנת
קבב מסאלם
מתכונים קשורים
שרימפס עם סטייל
חמאה עם חמאת ליים-כוסברה
סצ'ואן שרימפס
תבשיל פירות ים
מגזין

הליבוט קלוי איטי עם אספרגוס מגולח וסלט שומר

הליבוט קלוי איטי עם אספרגוס מגולח וסלט שומר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל הליבוט קלוי איטי עם אספרגוס מגולח וסלט שומר. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 35 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 327 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ותרימו נורת שומר, פטרוזיליה, חמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו אספרגוס מגולח וסלט שומר, הליבוט צלוי עם סלט ירקות באביב מגולח, ו סלט שומר מגולח (מתכונים דומים).

הוראות

1
מקציפים מיץ לימון וחרדל בקערה רגילה. בהדרגה לטאטא בשמן, ואז addcapers. רוטב העונה לפי הטעם עם מלח ופלפל. לעשות קדימה: יכול להיות made1 יום קדימה. כיסוי וצינה. הביאו את החדר לטמפרטורה ולחדש לפני השימוש.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
חרדלחרדל
פלפלפלפל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
2
מקום 1 חנית אספרגוס שטוח על עבודהפרצוף. באמצעות מקלף ירקות, shaveasparagus לרצועות דקות ארוכות.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
קולףקולף
3
Placeasparagus רצועות בקערה בינונית עםשומר שאבד. לעשות קדימה: יכול להיות made4 שעות קדימה. כיסוי וצינה.
מרכיבים שתצטרך
שומרשומר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
1
מעיל מצופה גיליון אפייה עםריסוס מקל.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
2
מערבבים פירורי לחם, גבינה, עשבי תיבול, קליפת לימון במדיום אחר.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
קליפת לימוןקליפת לימון
גבינהגבינה
עשבי תיבולעשבי תיבול
3
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
4
חמאה נוזלת מעל. באמצעות מזלג, לזרוק toincorporate באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
5
מניחים פילה הליבוט על bakingsheet מוכן, מרווחים זה מזה.
מרכיבים שתצטרך
פילה הליבוטפילה הליבוט
6
מפזרים מלח ופפר. מחלקים פירורי לחם בין פילהכסות העליון (כ 1/3 כוס כל), לוחץ כדי לדבוק. לעשות קדימה: יכול להיעשות 1 hourahead. כיסוי וצינה.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
מלחמלח
7
מחממים תנור ל 149°.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
אופים halibutuntil אטום במרכז, כ 20 דקות.הפעל broiler. Broil hellibut רק untilbreadcrumbs להתחיל חום, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
הליבוטהליבוט
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
9
מניחים פילה הליבוט 1 על כל אחד 6 צלחות.
מרכיבים שתצטרך
פילה הליבוטפילה הליבוט
10
יוצקים רוטב על אספרגוס ושומרמיקס; לזרוק את המעיל. סלט העונה לטעםעם עם מלח ופלפל. מחלקים סלט בין צלחות ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
אספרגוסאספרגוס
11
למנה: 511.5 קלוריות קלוריות,
12
3% קלוריות משומן, 20.1 גרם שומן,
13
4 גרם שומן רווי,
14
6 מ " ג כולסטרול,
15
1 גרם פחמימות,
16
3 גרם סוכרים,
17
0 g נטו פחמימות,
18
בתיאבון

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם הבחירה הראשונה שלי להליבוט. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. Arsheen Maysaran פינו גרי עם 4.5 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 18 דולר לבקבוק.
Maysara Arsheen פינו גריס
Maysara Arsheen פינו גריס
ביטוי בהיר של פירות ממש מלפנים, ברכה החיך שלך עם הערות של דשא קצוץ ביום חם. היין מעוגן בחומציות פריך, אבל לא כל כך הרבה כמו להכניע להקניט חולף של מתיקות שמשאיר אותך מחייך. לארשין יש אופי חכם ומרענן שיעניק בהירות למגוון ההכנות של דגים, עופות וחזיר.
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'
פיצה בראנץ'
רימון קוסמו
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות