קושימומחה
מוכן ב1 ש, 35 דק.
מנות8
ציון בריאות19
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

המבורגרים צמחוניים

המבורגרים צמחוניים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים אמריקאים,אז נסו המבורגרים צמחוניים. צופה הדמות שלך? זה מתכון צמחוני יש 196 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 35 דקות. אם יש לכם בצל, שמן זית, קמח וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 87%. נסו המבורגרים צמחוניים, המבורגרים צמחוניים, ו הטוב ביותר של הכל המבורגרים צמחוניים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן הזית במחבת על אש נמוכה, ומבשלים את הבצל והשום כ -5 דקות, עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
שוםשום
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מערבבים פנימה את הגזר, הדלעת והקישואים. ממשיכים לבשל ומערבבים במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
גזרגזר
סקוושסקווש
3
מסירים את התבנית מהאש ומערבבים פנימה שיבולת שועל, גבינה וביצה. מערבבים ברוטב סויה, מעבירים את התערובת לקערה, ומקררים 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
גבינהגבינה
שיבולת שועלשיבולת שועל
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מחבתמחבת
4
מחממים את הגריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
מניחים את הקמח על צלחת גדולה. יוצרים את תערובת הירקות לשמונה קציצות עגולות בגודל 3 אינץ'. זרוק כל פטי לתוך הקמח, ציפוי קל משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
6
משמנים את גריל הגריל, וצולים קציצות 5 דקות מכל צד, או עד שהם מחוממים ומשחימים יפה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל