המבורגרים צמחוניים עם מיונז ליים
המתכון Bulgur המבורגרים צמחוניים עם מיונז ליים מוכן בערך 1 שעה והוא בהחלט מרהיב מוצרי חלב חינם וצמחוני ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 12 גרם חלבון 27 גרם של שומן, וסך הכל 423 קלוריות. גשו לסופר וקנו שיני שום, אגוזי מלך, כמון טחון, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. נסו המבורגרים צמחוניים עם מיונז כוסברה, המבורגרים צמחוניים עם מיונז טחינה, ו המבורגרים סלמון עם מיונז ליים (מתכונים דומים).
הוראות
מבשלים חצי בצל עם 1/4 כפית מלח בשמן בסיר כבד קטן על חום בינוני, ערבוב מדי פעם, עד הזהב, 5 עד 7 דקות.
מוסיפים בולגור ומים ומבשלים, מכוסים, מעל חום נמוך עד שהמים נספגים, 15 עד 18 דקות.
מעבירים לקערה ומערבבים שעועית ורוטב סויה.
תערובת בולגור דופק, אגוזי מלך, שום, כוסברה, כמון, קאיין, מעוגל 1/4 מלח כפית, 1/2 פלפל כפית, ובצל שנותר במעבד מזון עד קצוץ דק.
טופס מעוגל 1/2 כוסות תערובת לתוך 4 (31/2-קוטר אינץ') קציצות. תירגע לפחות 10 דקות.
בעוד קציצות צמרמורת, מערבבים יחד מיונז, גרידה, ומיץ.
הכן גריל לבישול ישיר-חום מעל פחם בינוני חם (חום בינוני לגז). שים גיליון גריל מחורר על הגריל ולחמם מראש 10 דקות.
מברשת קציצות בכל רחבי עם שמן.
גיליון גריל שמן, ואז המבורגרים גריל על גיליון גריל, מכוסה רק אם באמצעות גריל גז, בזהירות פונה פעם אחת, עד חום זהוב, על 8 דקות בסך הכל.
מגישים המבורגרים עם פנים פתוחות על טוסט עם מיונז לימון.
* ניתן לבשל המבורגרים על הכיריים.
חום 1 כף שמן במחבת כבדה 12 אינץ ' מעל חום בינוני עד שהוא מנצנץ, ואז לבשל קציצות, בזהירות פונה פעם אחת, עד חום זהוב, על 8 דקות בסך הכל.* קציצות לא מבושלות ניתן מקורר, מכוסה, עד 4 שעות.
למנה: 399 קלוריות, 22 גרם שומן( 3g רווי), 4mg כולסטרול, 768mg נתרן, 43 גרם פחמימות, 10 גרם סיבים, 12 גרם חלבון
ראה ניתוח מלא של נתוני תזונה של מתכון זה "