הסנדוויץ ' של המסכן.

הסנדוויץ ' של המסכן הוא ... מוצרי חלב חינם וצמחוני מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 13 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 339 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הוא זול מתכון לאוהדים של מזון דרומי. גשו לסופר וקנו לחם, מלפפון חמוץ, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 5 דקות. . וזה די טוב. נסו ילד מסכן., הלזניה של המסכן., ו פאי פקאן לעניים. (מתכונים דומים).