ורקרוז עוף בגריל
מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 54 קלוריות. והוא יספק כ 55 מנות. אם 13 סנט למנה נופל בתקציב שלך, עוף בגריל Veracruz יכול להיות עצום ללא גלוטן, דל פחמימות, מתכון לנסות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. גשו לסופר וקנו עגבניות, ירכיים ורגליים עוף, אורגנו מקסיקני, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. נסו עוף Veracruz, עוף Veracruz, ו קוד מהיר Veracruz (מתכונים דומים).
הוראות
תערובת רוטב, 1 עגבניות יכול אורגנו בבלנדר עד חלקה.
מניחים עוף על גיליון גדול של רדיד כבד; להעלות צדדי רדיד. עוף למעלה עם רוטב עגבניות, שאריות עגבניות, זיתים ופלפלים. קיפול כפול למעלה ומסתיים לאטום מנות, משאיר מקום למחזור חום בפנים.
מניחים מנות על באח של גריל; מכסים עם מכסה.
גריל 45 דקות. או עד עוף נעשה (165F).
חותכים חריצים בנייר כסף כדי לשחרר קיטור לפני פתיחת מנות.