זנגביל סצ'ואן מוקפץ עם פנקייק אטריות

זנגביל סצ'ואן מוקפץ עם פנקייק אטריות עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מתכון נטול לקטוז וצמחוני מספק מנה 6 . מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 200 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם רוטב מוקפץ, שמן צמחי, אטריות ביציםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 31% המנה הזאת די גרועה. נסו ירקות מוקפצים דל מספוא עם רוטב ווסאבי-ג'ינג'ר, דבש ג'ינג'ר עוף אטריות מוקפץ, ו עוף ואורז אטריות מוקפץ עם זנגביל ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים יחד הראשון 5 מרכיבים; להפריש.

חום 2 כפות שמן צמחי במחבת nonstick 12 אינץ ' או ווק על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הוסף אטריות, לחיצה שווה לתוך החלק התחתון של מחבת. מבשלים 8 דקות או עד התחתון הוא זהב ופריך. הפוך בזהירות על צלחת; לחזור למחבת, צד פריך למעלה. מבשלים 5 דקות או עד התחתון הוא זהב.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מניחים על מגש, וחותכים 6 פלחי. כסה וחמם.

מערבבים פירות ים וג ' ינג 'ר ב 1 כף שמן צמחי ושמן צ' ילי במחבת 2 דקות; להסיר מחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

שמן צ ' ילי

קישואים, לא קלופים וקצוצים

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים 1 כף הנותרים שמן צמחי, ומערבבים פלפל ומטגנים תרמילי אפונה 2 דקות או עד פלפל הוא פריך במכרז. להחזיר פירות ים ותערובת רוטב מוקפץ למחבת. לבשל, ערבוב כל הזמן, עד תערובת רותח ומתעבה. כף מעל פלחי אטריות, ומגישים מיד.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים רוטב ומטגנים