קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות84
מגזין

חומוס בזיליקום ולימון עם מקרל

חומוס בזיליקום ולימון עם מקרל
אם יש לך על 25 דקות כדי לבלות במטבח, בזיליקום & חומוס לימון עם מקרל יכול להיות סופר ללא גלוטן, חלב חינם, ו pescatarian מתכון לנסות. במנה עיקרית זו יש 372 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 84 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו בזיליקום, בצל אביב, מלאי ירקות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו סלט אורזו עם ארטישוק, עגבניות, חומוס, פטה & לימון בזיליקום, צלעות חזיר בגריל עם לימון-בזיליקום Orzo # GrillPorkLikeASteak, ו מקרל שלם בגריל עם לימון, אורגנו וזיתים.

הוראות

1
מחממים 2 כפות שמן במחבת גדולה, רדודה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים את בצל האביב, שום וגרידת לימון, ואז מבשלים 2 דקות עד הבצל רך אבל עדיין ירוק מאוד.
מרכיבים שתצטרך
בצל אביבבצל אביב
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים את החומוס, ואז מערבבים עד מצופה היטב בתערובת הבצל. למחוץ קלות עם מחית תפוחי אדמה, ולאחר מכן להוסיף את המניה ועגבניות. מבשלים במשך 3-4 דקות או עד הנוזל נספג, ואז להפריש להתקרר מעט.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
4
בינתיים, לחמם את השמן הנותר במחבת גדולה, לא מקל על חום בינוני. מתבלים את פילה המקרל משני הצדדים ומטגנים במשך 3 דקות בכל צד, החל בצד העור. אתה כנראה צריך לבשל אלה בשתי קבוצות.
מרכיבים שתצטרך
פילה מקרלפילה מקרל
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים את הבזיליקום וסחיטה של מיץ לימון לחומוס, ואז מתבלים לפי הטעם. כדי לשרת, כפית חומוס חם על צלחות הגשה, לטפטף עם קצת שמן זית תוספת עם פילה מקרל.
מרכיבים שתצטרך
פילה מקרלפילה מקרל
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות