קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 15 דק.
מנות16
ציון בריאות24
מגזין

חומוס דלעת מתובל

חומוס דלעת מתובל
חומוס דלעת מתובל דורש על 2 שעות ו-15 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מתאבן שמגיש 16. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 79 קלוריות. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. אם יש לך כמון טחון, טחינה, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. . נסו חומוס דלעת מתובל, חומוס דלעת מתובל, ו החומוס הטוב ביותר : חומוס דלעת עם קינמון" סוכר "טורטילה צ' יפס {חיטה מלאה, דל שומן, צמחוני + סופר פשוט} (מתכונים דומים).

הוראות

1
מיץ לימון דופק, טחינה, שום, ומלח יחד במעבד מזון או בלנדר עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
טחינהטחינה
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
מוסיפים שעועית חומוס ושמן זית ודופק עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
כוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק
3
להוסיף דלעת, כמון, ופלפל קאיין; תהליך עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
צבע מאכל אדום וצהוב, אם רוציםצבע מאכל אדום וצהוב, אם רוצים
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
4
מעבירים חומוס למיכל עם מכסה ומקררים לפחות 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
5
מקפלים זרעי דלעת לתוך חומוס; מקשטים עם פפריקה.
מרכיבים שתצטרך
זרעי דלעתזרעי דלעת
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים