חומוס וצ'ילי תירס

Name: חומוס וצ'ילי תירס
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. חומוס, סחוט ושטוף; 1 2 כפיות אבקת שום 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 2 חתיכות טופי הית' בר בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. עגבניות חתוכות לקוביות באש; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר תירס, קפוא; 1 פלפל ירוק מלא, זרע וקוביות; 113 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. צילי ירוק, חתוך לקוביות; 1 2 כפיות אבקת שום סירופ מייפל טהור; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית קנלי, מנוקזת ושטופה; 1 כף. חומץ ביין אדום בצל גדול שלם, חתוך לקוביות; 0 חתיכות טופי הית' בר נוזל-אונקיות מים טריים; 1 חתיכות טופי הית' בר לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה; 227 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. 1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 1/2 כוס צנוברים, קלויים

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית טבעונית? חומוס וצ'ילי תירס יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 489 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-332 היו אומרים שזה פגע במקום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לך חומוס, מרק ירקות, רסק עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. מתכונים דומים: צ'ילי חומוס, צ'ילי עוף חומוס, ו צ'ילי כבש & חומוס.

הוראות

בסיר גדול, לשלב מרק, עגבניות, צ 'ילי, בצל, פלפל, פפריקה, כמון ואבקת צ' ילי. מכסים ומביאים לרתיחה, ואז להפחית נמוך ומבשלים במשך שעה או עד רוב, אבל לא כל הנוזל מבושל ואת הבצל הם שקופים ואת הפלפלים הירוקים רך. באופן אידיאלי, אתה רוצה שכבה דקה של נוזל עדיין ציפוי המחבת שלך. אם אתה ממהר, אל תדאג - אתה יכול לבשל את זה פחות אתה רק צריך צ ' ילי מרקי. לאחר מכן, מוסיפים את רסק העגבניות, סירופ מייפל טהור ותירס קפוא. להפחית את החום להגדרה הנמוכה ביותר האפשרי וחום ביסודיות. ברגע שהתירס חם, מוסיפים שעועית ורוטב עגבניות בתוספת מלח וקיין לפי הטעם. לאחר מכן להמשיך לחמם על אש נמוכה עד שעועית הם חמים, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה