חומוס, תרד ופטריות מוקפצים

חומוס, תרד פטריות Sauté יכול להיות רק בצד המנה אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 351 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו פתיתי פלפל, מחבת, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכונים דומים: צ'וריסו, תרד חומוס לטגן, חומוס תרד & ירושה עגבניות Prawn Sauté, ו פטריות ותרד מטוגנים עם פרמזן מגולח.

הוראות

שמור מתכון

מתכון הדפסה

חומוס, תרד ופטריות מוקפצים

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

Ingredts3 כפות זית oil8 עוז. פרוס פטריות לבנות 1 / 2 כפית פתיתי פלפל אדום כתוש, או יותר taste1 / 2 כפית בזיליקום מיובש 1 / 4 כפית פפריקא1/2 כפית גרליק 3 1/2 כוסות ספוגות ומבושלות גרגרי חומוס/גרבנזו שעועית (1 1/2 כוסות יבש) או 2 פחיות גרגרי חומוס/גרבנזו שעועית (15 עוז. כל), סחוט rinsed2 כפות מים 3 (5 עוז.) תרד או כרוב תינוק, ארוז היטב

מרכיבים שתצטרך

שמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוף