חזה הודו צלוי ברוטב צ'ילי

חזה הודו צלוי ברוטב צ'ילי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 357 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו רוטב צ'ילי, חצי חזה הודו, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. נסו חזה הודו בגריל עם לשפשף כמון צ'ילי, חזה הודו צלוי בצ'ילי, ו חזה הודו מעושן מתובל בצ'ילי (מתכונים דומים).

הוראות

פחם חום או גריל גז.

ציוד שתשתמש בו

5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות

מערבבים מרגרינה, 3 כפות רוטב צ ' ילי ורוטב ווסטרשייר. לשחרר את העור על טורקיה ב 4 או 5 מקומות. בזהירות כפית רוטב צ ' ילי תערובת שווה מתחת לעור. לשפשף את עור טורקיה עם שמן; מפזרים מלח ופלפל. הכנס מדחום בשר ovenproof כך קצה הוא בחלק העבה ביותר של טורקיה.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק

¼ כוס קמח גדושה

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום

כיסוי וגריל טורקיה, צד העור למטה, 4 עד 6 אינץ ' מחום בינוני 20 דקות; הפעל. כיסוי וגריל 35 עד 45 דקות יותר או עד מדחום קורא 77° ומיץ של טורקיה הוא כבר לא ורוד כאשר המרכז נחתך.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

1 כף סוכר אדום גס