חזה עוף עם פטריות ואספרגוס

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף עם פטריות ואספרגוס. מנה אחת מכילה 488 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 26 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פטריות, כיכר לחם, חמאה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הלחם אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה לחם בננה כקינוח. נסו חזה עוף עם פטריות פורטבלה, חזה עוף עם פטריות ופריזה נבולה, ו חזה עוף עם כרישה ופטריות אקזוטיות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים גריל לחום 350 עד 400 (בינוני-גבוה).

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; לשטח עד עובי 1/4 אינץ', באמצעות מערוך או פטיש בשר.

מרכיבים שתצטרך

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

3 כוסות פירורי לחם פנקו

2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס

מפזרים תיבול ומלח.

מרכיבים שתצטרך

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

(צינור גדול)

עוף גריל, מכוסה במכסה גריל, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

מוסיפים בצל ירוק לגריל (אם תרצה), ועוף ובצל גריל 4 עד 5 דקות או עד העוף הוא השחמה ועשה.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

הצמד את ולזרוק קצוות קשים של אספרגוס. לבשל אספרגוס הבא 2 מרכיבים בשמן חם במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה, ערבוב לעתים קרובות, 3 עד 4 דקות או עד אספרגוס הוא פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות