חזה עוף צלוי בסיסי

חזה עוף צלוי בסיסי הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 24 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 223 קלוריות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לכם פלפל, חצאי חזה עוף, מלח כשר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: יוגורט צלוי-חזה עוף ג'ינג'ר, חזה עוף בסיסי W/ 4 וריאציה Toppers, ו מולסה צלויה חזה עוף עם צ'ארד שוויצרי מוקפץ.

הוראות

מחממים מראש את התנור של broiler ולהגדיר את מתלה התנור על 6 אינץ ' ממקור החום. לשפשף שמן זית על כל חזה עוף, ולאחר מכן העונה שני הצדדים עם מלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מניחים את עור העוף בצד למטה על מחבת סמיכה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מטגנים בתנור שחומם מראש במשך 10 דקות, ואז הופכים את חזה העוף לצד העור. להמשיך לצלות את העוף עד שכבר לא ורוד על העצם ומיצים לרוץ ברור, כ -10 דקות יותר. מדחום שנקרא מיידית מוכנס ליד העצם צריך לקרוא 165 מעלות F (74 מעלות C).

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

4 צלעות חלצי חזיר עם עצם (עובי 1-1/2 אינץ' ו-8 אונקיות כל אחת)