חצילים חריפים וכרובית עם בזיליקום

חציל חריף וכרובית עם בזיליקום נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 885 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלפפון-סלט תפוחים, שיני שום, אורז בסמטי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. מתכונים דומים: חציל תאילנדי מתובל עם בזיליקום מתוק, כרובית רומנסקו ברוטב עגבניות מתובל / כרובית בסגנון רומי, ו שרימפס בזיליקום שום עם פנה במרינרה בזיליקום חריף.

הוראות

תנור חום ל 450 F. בסיר גדול, לשלב את האורז, 1/2 כפית מלח, ו 4 1/2 כוסות מים ולהביא לרתיחה. מכסים ומבשלים על נמוך עד שהמים נספגים, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהחום ולתת לשבת 5 דקות. קצפת עם מזלג ולהניח בצד. בינתיים, להקציף יחד את השום, זנגביל, שמן, להדביק קארי, המלח שנותר, ו 1/2 כוס מים. לזרוק עם חצילים וכרובית, ואז להעביר למחבת צלייה, מתפשט לשכבה אחת. צולים עד מכרז, כ -30 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

הוסף את החומוס במהלך 5 הדקות האחרונות של בישול.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהתנור וזרוק עם נבטי שעועית ובזיליקום.

מרכיבים שתצטרך

מניחים 1 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות העליון עם כמה ירקות. להזמין חצי אורז קוקוס עם סקווש חורף להקפיא את החצי השני לשימוש בוריטוס שעועית אדומה ותרד, עדשים ואורז, או פלפלים ממולאים.

מרכיבים שתצטרך