קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מגזין

טאבולה

טאבולה
אם ברצונך להוסיף עוד מידל איסטרן מתכונים לתיבת המתכון שלך, Tabbouleh עשוי להיות מתכון שאתה צריך לנסות. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. מנה אחת מכילה 448 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 22 גרם שומן. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 229 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, ותפריט טבעוני. אם יש לך פטרוזיליה חבילות g, עגבניות גפן-הבשיל, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. עם כפית ציון של 93% המנה הזאת מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : Tabbouleh, Tabbouleh, ו Tabbouleh.

הוראות

1
שים את הקוסקוס בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
יוצקים מעל המים הרותחים או מלאי ומערבבים. מכסים עם צלחת או להיצמד הסרט ולהשאיר לעמוד 5 דקות עד כל הנוזל נספג. להפריד את הדגנים על ידי מחוספס אותם עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוףאגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף
1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
3
דק קוביות הגפן-עגבניות בשלות מלפפון. פורסים את בצל האביב וקוצצים דק את הפטרוזיליה, ואז מוסיפים הכל לקוסקוס עם גרידה מגוררת של לימון.
מרכיבים שתצטרך
בצל אביבבצל אביב
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
קליפות מלימוןקליפות מלימון
4
לטאטא את שמן הזית, מיץ לימון ואת השום עם שפע של תיבול ורסס מעל הקוסקוס. לזרוק היטב ומגישים עם כמה דגים בגריל, בשר או עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם