טאבולה
אם ברצונך להוסיף עוד מידל איסטרן מתכונים לתיבת המתכון שלך, Tabbouleh עשוי להיות מתכון שאתה צריך לנסות. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. מנה אחת מכילה 448 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 22 גרם שומן. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 229 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, ותפריט טבעוני. אם יש לך פטרוזיליה חבילות g, עגבניות גפן-הבשיל, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. עם כפית ציון של 93% המנה הזאת מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : Tabbouleh, Tabbouleh, ו Tabbouleh.
הוראות
שים את הקוסקוס בקערה גדולה.
יוצקים מעל המים הרותחים או מלאי ומערבבים. מכסים עם צלחת או להיצמד הסרט ולהשאיר לעמוד 5 דקות עד כל הנוזל נספג. להפריד את הדגנים על ידי מחוספס אותם עם מזלג.
דק קוביות הגפן-עגבניות בשלות מלפפון. פורסים את בצל האביב וקוצצים דק את הפטרוזיליה, ואז מוסיפים הכל לקוסקוס עם גרידה מגוררת של לימון.
לטאטא את שמן הזית, מיץ לימון ואת השום עם שפע של תיבול ורסס מעל הקוסקוס. לזרוק היטב ומגישים עם כמה דגים בגריל, בשר או עוף.