טג'ין טלה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 206 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך משמשים, בצל, קינמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -38 דקות. נסו טג'ין טלה, טג'ין טלה, ו טלה ואפונה טג'ין (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור הולנדי על חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדי
מחבת
2
מפזרים טלה באופן שווה עם 1/4 מלח כפית.
מרכיבים שתצטרך
כבש
מלח
3
מוסיפים כבש למחבת; מטבלים 4 דקות, הופכים לחומים מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
כבש
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
הסר מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוסיפים בצל; מטוגנים במשך 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
בצל
6
להוסיף 1/4 הנותרים מלח כפית, כמון, והבא 3 מרכיבים (דרך שום); לטגן במשך 1 דקה, ערבוב כל הזמן. מערבבים דבש רסק עגבניות; לבשל 30 שניות, ערבוב לעתים קרובות. החזר טלה למחבת.
מרכיבים שתצטרך
רסק עגבניות
שום
כמון
דבש
כבש
מלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מוסיפים משמשים ומרק; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 1 שעה או עד כבש רך, ערבוב מדי פעם.