טונה ורוטב פלפל אדום

טונאן ורוטב פלפל אדום עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 14 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 319 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מ Allrecipes יש 8 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו פסטה קונכיות, פטרוזיליה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, מתכונים דומים: טונה בגריל עם רוטב פלפל, מטבל פלפל אדום קלוי קל, ו עגבניות קלויות ומטבל פלפל אדום.