כריכי טונה מאורגון הם אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 646 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 41 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. אם יש לך שמן זית, בזיליקום, חמאה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: טונה מאורגון נמסה, סלט הטונה של באנק באורגון, ו טונה מומסת.
הוראות
1
בקערה בינונית מערבבים את הטונה עם הבצל, שמן זית, חומץ, בזיליקום ופלפל אדום מרוסק. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
מלח ופלפל
שמן זית
חומץ
באזיל!
בצל
טונה
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
מחממים מחבת פאניני או מחבת.
ציוד שתשתמש בו
עיתונות פניני
מחבת
3
מורחים את הצדדים לחתוך של לחמניות עם חרדל ומיונז העליון כל גליל חצי עם פרוסת גבינה.
מרכיבים שתצטרך
מיונז
חרדל
גבינה
מורחים
גלול
4
מורחים את סלט הטונה על החלק התחתון ומכסים עם חמוצים. סגור את הכריכים ומפרש את החיצוניות של הלחמניות עם החמאה.
מרכיבים שתצטרך
חמוצים
חמאה
מורחים
גלול
טונה
5
מוסיפים את הכריכים לעיתונות ומבשלים על אש מתונה עד שהגבינה מותכת, כ -6 דקות.
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו החתימה Darioush. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.2 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 69 דולר לבקבוק.