קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מתכונים קשורים
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
טונה שומשום אלבקור
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סומסום Albacore Tunan. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 609 קלוריות, 54 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לך שמן זית, שמן שומשום, כוסברה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. מתכונים דומים: קערת טונה אלבקור, סלט טונה אלבקור, ו טונה מאלבקור עם סלרי ואגוזים.
הוראות
מחבת
שמן זית
פטריות.webp?size=32){kind=small}
חומץ
מרק
בוק צ ' וי.
שמן שומשום
זרעי שומשום
רוטב סויה
עלי וגבעולי כוסברה
שמן קנולה
מלח ופלפל
דגים
אורז
טונהציוד
מרכיבים
21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו]()
בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו0חתיכות טופי הית' בר![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה680חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![טרי או קפוא ארה]()
טרי או קפוא ארה " ב-תפס את פילה טונה Albacore פסיפיק, מופשר11 כף אורגנו מיובש![1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות]()
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אורז לבן מבושל ארוך גרגיר חם]()
אורז לבן מבושל ארוך גרגיר חם22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![שמן זית, מחולק]()
שמן זית, מחולק591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 1/2 כוסות רוטב שזיפים]()
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים1חתיכות טופי הית' בר![5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות]()
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות11 כף אורגנו מיובש![קורצים שומשום לבן]()
קורצים שומשום לבן2חתיכות טופי הית' בר![5 אונקיות בצל ירוק קצוץ]()
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ283חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![כוסות פטריות שיטאקה פרוסות דק (אודות]()
כוסות פטריות שיטאקה פרוסות דק (אודות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מרק ירקות אורגני]()
מרק ירקות אורגני
בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו0חתיכות טופי הית' בר
נקניקיית חזיר לא מכוסה680חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
טרי או קפוא ארה " ב-תפס את פילה טונה Albacore פסיפיק, מופשר11 כף אורגנו מיובש
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אורז לבן מבושל ארוך גרגיר חם22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
כוסברה טרייה קצוצה22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
רוטב סויה דל נתרן22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
שמן זית, מחולק591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים1חתיכות טופי הית' בר
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות11 כף אורגנו מיובש
קורצים שומשום לבן2חתיכות טופי הית' בר
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ283חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
כוסות פטריות שיטאקה פרוסות דק (אודות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מרק ירקות אורגנייין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא פרנסיס פורד קופולה יהלום אוסף מרלו. יש לו 4 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 20 דולר.
