קושיקשה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
טונה-תבשיל ברוקולי
תבשיל טונה-ברוקולי הוא pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 319 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם טונאן במים, חלב, קרם מרוכז של מרק פטריות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השקדים רסיסים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד Ganache אבוקדו כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 10 דקות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. מתכונים דומים: תבשיל טונה ברוקולי, טונה ברוקולי להפשיל תבשיל, ו טונן שמנת ותבשיל ברוקולי עם בייגל צ'יפס.
הוראות
1
מחממים את התנור ל-350F. מבשלים ומנקזים את הפסטה לפי ההוראות, תוך שימוש בזמן בישול מינימלי. ב ungreased 1 1/2 ליטר תבשיל, מערבבים יחד מרק, חלב, טונה, פטריות ופסטה מבושלת.
מרכיבים שתצטרך![מתכון לפיצוצ'רי]()
מתכון לפיצוצ'רי![1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים]()
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים![לחמניות לבנות]()
לחמניות לבנות![חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים]()
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
מתכון לפיצוצ'רי
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
לחמניות לבנות
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים
קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![סוכר וניל, ועוד קצת להגשה]()
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה4
חותכים חתיכות גדולות של ברוקולי; מערבבים בעדינות ברוקולי לתערובת טונה. בקערה קטנה, מערבבים חמאה, פירורי לחם ושקדים; מפזרים על תבשיל.
מרכיבים שתצטרך![פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם]()
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם![פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף]()
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף![2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים]()
2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים![הודו מבושל מגורר (או עוף)]()
הודו מבושל מגורר (או עוף)![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים
הודו מבושל מגורר (או עוף)קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה]()
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
מרכיבים
340פלפל האבנרו![שקית ברוקולי קפוא חתכים, מופשר]()
שקית ברוקולי קפוא חתכים, מופשר1גבינת פרמזן מגוררת![שוקולד צ'יפס חלב (חבילה מלאה)]()
שוקולד צ'יפס חלב (חבילה מלאה)305פלפל האבנרו![יכול קרם מרוכז של מרק פטריות]()
יכול קרם מרוכז של מרק פטריות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![לחמניות לבנות]()
לחמניות לבנות128פלפל האבנרו![הצנצנת חתכה פטריות, סחוט]()
הצנצנת חתכה פטריות, סחוט591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פירורי לחם פריך panko]()
פירורי לחם פריך panko113פלפל האבנרו![1/3 כוסות פסטה פנה לא מבושל]()
1/3 כוסות פסטה פנה לא מבושל591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שקדים חתוכים]()
שקדים חתוכים200פלפל האבנרו![pouch albacore (לבן) או טונה אור במים, מנוקז]()
pouch albacore (לבן) או טונה אור במים, מנוקז
שקית ברוקולי קפוא חתכים, מופשר1גבינת פרמזן מגוררת
שוקולד צ'יפס חלב (חבילה מלאה)305פלפל האבנרו
יכול קרם מרוכז של מרק פטריות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
לחמניות לבנות128פלפל האבנרו
הצנצנת חתכה פטריות, סחוט591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פירורי לחם פריך panko113פלפל האבנרו
1/3 כוסות פסטה פנה לא מבושל591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שקדים חתוכים200פלפל האבנרו
pouch albacore (לבן) או טונה אור במים, מנוקזיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
ניתן לזווג טונה עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו GEN5 עם דירוג 4.4 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 12 דולר לבקבוק.
