טופו מערבבים ומטגנים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 545 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם זנגביל, גרידת תפוז, שמן שומשום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב טופו המשרד הנוסף אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד כקינוח. מתכונים דומים: סטייק שומשום מערבבים ומטגנים, בקר וברוקולי מוקפץ, ו בקר וכרוב מערבבים ומטגנים.
הוראות
1
מניחים טופו במסננת; להגדיר סיר כבד על גבי 10 עד 15 דקות כדי ללחוץ על לחות. חצי; מפזרים רוטב סויה, אבקת שום, ואז קמח על חצאים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
לוראן מטבח מקצועי®
רוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
חום 1 כף שמן על חום בינוני גבוה במחבת גדולה. לבשל טופו עד הזהב, 2 עד 3 דקות לכל צד. פרוסה; להפריש. באותו מחבת, לבשל פלפלים ובצל, מכוסה, עד פלפלים לרכך, 7 עד 8 דקות. מבשלים אטריות לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות
רוטב סויה 1 כף שומשום
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
להקציף מיסו להדביק, שום, זנגביל, גרידה, מיץ הנותרים 1 כף שמן בקערה.
מרכיבים שתצטרך
מיסו
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
4
מוסיפים תערובת פלפל, אטריות, תירס, ערמוני מים; לזרוק. למעלה עם טופו.