טופו מרסלה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של משקה, אז תנו הזדמנות ל Marsalan טופו. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 681 קלוריות. גשו לסופר וקנו פטרוזיליה, מיץ לימון, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו קציצות טופו Marsala, Marsala טופו ופטריות, ו בריא & טעים: טופו פטריות Marsala (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים רוטב חום גן ו 1/4 כוס Marsala בסיר קטן; מביאים לרתיחה.
פרוס טופו לאורכו לתוך סטייקים 8 (1/2 אינץ ' - עבה). לדלות בקמח.
חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
להוסיף חצי טופו; לטחון 2 דקות בכל צד או עד השחמה.
הסר מהמחבת; להתחמם. חזור על הנוהל עם 1 כפית שמן וטופו שנותר. מערבבים ב 1/4 כוס Marsala ומיץ, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות חומות. מערבבים בתערובת רוטב חום, בצל, ו 2 כפות פטרוזיליה. סדר 1 כוס פסטה על כל אחד 4 צלחות; העליון כל אחד עם 2 סטייקים טופו ורוטב 1/2 כוס.
מקשטים עם פטרוזיליה נוספת, אם תרצה בכך.