ירכיים עוף Herbed עם כרוב סיידר

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? ירכיים עוף Herbed עם כרוב סיידר יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 632 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 39 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לכו לחנות ותרימו כוסברה טחונה, פלפל, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: ירכיים עוף סיידר חומץ צלוי, ירכיים עוף סיידר חומץ צלוי, ו חומץ סיידר ירכיים עוף מטוגן & רגליים עם בצל וצימוקים.

הוראות

שלב את 5 המרכיבים הראשונים, ואת תערובת אורגנו לשפשף על עוף. לכסות ולשרות במקרר 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

מחממים שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה; מוסיפים ירכיים עוף, ומבשלים 5 דקות בכל צד או עד השחמה.

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסר עוף מחבת; להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הוסף סיידר למחבת, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. מביאים לרתיחה; לבשל עד מופחת 1 כוס (כ 3 דקות).

מרכיבים שתצטרך

8 שדי פסיון אם קטנים)

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסר סיידר מופחת 1/2 כוס ממחבת; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

8 שדי פסיון אם קטנים)

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים כרוב ומרכיבים הנותרים למחבת; מביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום בינוני, ומבשלים 5 דקות או עד כרוב wilts. להחזיר ירכיים עוף למחבת, מלטשים אותם לתוך תערובת כרוב; להוסיף שמורות 1/2 כוס סיידר מופחת. מכסים ומבשלים על אש בינונית-נמוכה 30 דקות או עד העוף נעשה.

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

(שמור 1 כף)