קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 41 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

ירכיים עוף בגריל עם כוסברה-מנטה Chutney

ירכיים עוף בגריל עם כוסברה-מנטה Chutney
ירכיים עוף בגריל עם צ'אטני כוסברה-מנטה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 421 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 33 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, כל 30, מתכון דל פחמימות, מגיש 4 . אם יש לכם עלי נענע, שמן canolan, בצל ירוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זה מושלם עבור יום העצמאות. מתכונים דומים: ירכיים עוף בגריל עם כוסברה-מנטה Chutney, שיפודי שרימפס בגריל עם כוסברה-מנטה Chutney, ו קבב עוף הודי מתובל עם צ'אטני כוסברה-מנטה.

הוראות

1
שלב הראשון 3 מרכיבים בשקית פלסטיק zip העליון גדול; מערבבים 2 כפות שמן 1 3/4 כפיות כמון.
מרכיבים שתצטרך
כמוןכמון
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
הוסף עוף לשקית, חותם, ומרינדה עיסוי לתוך עוף. להשרות במקרר 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
3
מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
הסר עוף מהתיק.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מפזרים עוף עם 1/4 מלח כפית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
6
מקום על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 8 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מערבבים כוסברה, מנטה, בצל וחלפיאו במעבד מזון.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
בצלבצל
מנטהמנטה
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
8
להוסיף 1 1 1/2 כפיות שמן שנותרו, 1/4 כפית כמון, ו 1/4 כפית מלח; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
כמוןכמון
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
9
מגישים עוף עם צ ' אטני.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות