ירכיים עוף עם עדשים, צ'וריסו, ופלפל אדום

ירכיים עוף עם עדשים, צ'וריסו, ופלפל אדום נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %46 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 52 גרם חלבון 46 גרם של שומן, וסך הכל 834 קלוריות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם שום, מלח, שמן בישולוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. נסו ירכיים עוף ים תיכוניות עם מנות עדשים, ירכיים עוף מתובל קובני עם צ'וריסו ואורז, ו Queso Fundido con Chorizo ורדה Y Rajas (גבינה מותכת עם צ'וריסו ירוק רצועות פלפל קלוי) (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר גדול, להביא את העדשים, מים, 3/4 כפית מלח, קורנית, עלה דפנה לרתיחה על חום גבוה בינוני. להפחית את החום. מבשלים, מכוסה, עד העדשים הם מכרז אבל לא מתפרק, על 25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

עדשים

2 כוסות שיני שום

1 כפית מלח היקורי מעושן

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

בינתיים, במחבת גדולה, חום 1 כף שמן על חום מתון.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים את צ ' וריסו ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד השחמה, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס עלי פטרוזיליה שטוחים, 3 חופנים גדולים, נקטפים

יוצקים את כל אבל 2 כפות של השומן מהמחבת. להפחית את החום נמוך בינוני ולהוסיף את הבצל, שום, ופלפל פעמון. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד הבצל שקוף, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

1 תפוז, גרידה

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים את תערובת הבצל עדשים רותחים.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

20 פרוסות זוקיני דקות

מחממים את הכף הנותרת של שמן במחבת על חום מתון. מתבלים את העוף עם 1/4 הנותרים מלח כפית ופלפל שחור ומוסיפים אותו למחבת. לבשל את העוף, מפנה, עד חום, על 12 דקות בסך הכל.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות