ירקות במרינדה קריאולית
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו ירקות במרינדה קריאולית. איש מערות זה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 8 . מנה אחת של מנה זו מכילה כ 4 גרם חלבון, 5 גרם שומן, ובסך הכל של 106 קלוריות. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם יש לכם לבבות ארטישוק, גזר, עגבניות שרי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף מדהים של 86%. מתכונים דומים: עגבניות במרינדה קריאולית, סנאפר אדום בגריל במרינדה קריאולית, ו עוף וירקות קריאוליים.
הוראות
מבשלים ברוקולי וגזר במים רותחים כדי לכסות 5 דקות; ניקוז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; ניקוז.
שלב בקערה גדולה תערובת ברוקולי, פטריות ו -3 המרכיבים הבאים.
הוסף רוטב קריאולי, זורק למעיל. מכסים ומקררים 2 שעות
* השתמשנו בירקות דלי קלוריות במתכון זה; רוב הקלוריות מגיעות משמן הרוטב. קצת יותר מ 7 גרם של שומן למנה הוא סוג חד רווי בריא.