קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות87
מגזין

ירקות במרינדה קריאולית

ירקות במרינדה קריאולית
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו ירקות במרינדה קריאולית. איש מערות זה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 8 . מנה אחת של מנה זו מכילה כ 4 גרם חלבון, 5 גרם שומן, ובסך הכל של 106 קלוריות. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם יש לכם לבבות ארטישוק, גזר, עגבניות שרי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף מדהים של 86%. מתכונים דומים: עגבניות במרינדה קריאולית, סנאפר אדום בגריל במרינדה קריאולית, ו עוף וירקות קריאוליים.

הוראות

1
מבשלים ברוקולי וגזר במים רותחים כדי לכסות 5 דקות; ניקוז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; ניקוז.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
2
שלב בקערה גדולה תערובת ברוקולי, פטריות ו -3 המרכיבים הבאים.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
הוסף רוטב קריאולי, זורק למעיל. מכסים ומקררים 2 שעות
4
* השתמשנו בירקות דלי קלוריות במתכון זה; רוב הקלוריות מגיעות משמן הרוטב. קצת יותר מ 7 גרם של שומן למנה הוא סוג חד רווי בריא.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'