ירקות גינה עם קינואה בריח לימון

ירקות גינה עם קינואה ריח לימון עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מנה אחת מכילה 283 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, קליפת לימון, עמק גן תערובת ירקות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: קינואה בריח לימון, קינואה בריח לימון וכמון, ו מתכון סלט קינואה בריח לימון.

הוראות

הפוך קינואה לפי ההוראות על החבילה, באמצעות מים ומלח.

מרכיבים שתצטרך

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח

ועוד 2 כפות מי קרח

הסר מן החום; מערבבים קליפת לימון ומיץ לימון. כיסוי כדי להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות

בינתיים, לבשל מחרוזת ירקות גן כפי שהורה על שקית.

מרכיבים שתצטרך

ירקות מעורבים

במחבת 10 אינץ', להמס חמאה על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית

ציוד שתשתמש בו

קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות

מוסיפים פלפל ובצל. מבשלים 3 עד 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז. מערבבים בגינת תערובת ירקות מבושלת. תערובת קינואה כפית על מגש; העליון עם תערובת ירקות.

מרכיבים שתצטרך

לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך