מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות35
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
צלעות חזיר לו מיין
ברד ריבס
קציצות ירקות שורש
מתכונים קשורים
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
מגזין

ירקות ועוף מוקפץ

ירקות ועוף מוקפץ
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? ירקות ועוף מוקפץ יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה עד 20 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 399 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו בצל, רוטב שום, ברוקולי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכון זה של מזון ויין יש 1 אוהדים. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
לחמם ווק עד חם מאוד.
2
הוסף 2 כפות של שמן קנולה וכאשר הוא כמעט מעשן, להוסיף את בצל פרוס רצועות עוף. מוקפץ על חום גבוה עד העוף הוא השחמה קלות כתמים אבל לא מבושל דרך, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את רוטב הדגים ומערבבים במשך 10 שניות. לגרד את העוף על צלחת בינונית ולמחוק את ווק.
מרכיבים שתצטרך
4
מחממים את 2 כפות השמן הנותרות בווק.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את הברוקולי, סלרי, אפונה שלג, שום וג ' ינג ' ר ומערבבים על חום גבוה עד למכרז פריך, 3 עד 4 דקות. להחזיר את העוף לווק יחד עם כל מיצים שהצטברו.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיף את סמבל והויסין ורטבי צדפות ומערבבים רק עד העוף מבושל דרך, 3 עד 4 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את נבטי השעועית, בזיליקום ומיץ ליים וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
8
מעבירים לקערה ומגישים מיד, עם אורז יסמין מאודה.
מרכיבים שתצטרך
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
שיפודי עוף מטוגנים
צלעות חזיר לו מיין