קושימומחה
מוכן ב1 ש, 40 דק.
מנות36
ציון בריאות1
מגזין

כדורי ברוקולי פרמזן

כדורי ברוקולי פרמזן
כדורי ברוקולי פרמזן יכול להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המתאבנים שלך. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 72 קלוריות. והוא יספק כ 36 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, ביצים, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -40 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 19%. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : כדורי ברוקולי פרמזן, כדורי תפוחי אדמה פרמזן, ו ברוקולי הטוב ביותר אי פעם (פרמזן-לימון קלוי ברוקולי).

הוראות

1
מניחים ברוקולי בסיר בינוני עם מספיק מים כדי לכסות. לכסות, ולהביא לרתיחה. לבשל 5 דקות. לחשוף, ולהמשיך לבשל 2 עד 3 דקות, עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
הסר מחום, ניקוז, וקריר.
3
בקערה גדולה, מערבבים ברוקולי, תערובת מלית, גבינת פרמזן, בצל, ביצים, מרגרינה, פלפל, ומלח שום. מכסים, ומקררים במקרר כ 1 שעה, עד לחות נספגת.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1-1/4 כוסות פטריות טריות פרוסות1-1/4 כוסות פטריות טריות פרוסות
4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
מחממים תנור ל 325 מעלות F (165 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
5
מגלגלים את התערובת הצוננת לתוך כדורי 1 אינץ', ומסדרים על תבנית אפייה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
6
אופים 15 עד 20 דקות בתנור שחומם מראש, עד השחמה.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה