מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות34
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
מטבל גבינת צ'וריסו
קפה ביצים
בורגרים בקר בגריל
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
עוגות קונוס קטיפה אדומה
קבבס
עוגת מרנג קפואה
קל סלאו אפל קול
עוגיות צנוברים
מתכונים קשורים
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
קבבס
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מיני בורגרים יווניים
מגזין

כוסות חסה הודו פיקנטיות

כוסות חסה הודו פיקנטיות
כוסות חסה הודו פיקנטיות היא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ-31 גרם חלבון, 13 גרם שומן, ובסך הכל 385 קלוריות. מתכון זה מכסה 27% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח כ-35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב. גשו לסופר וקנו אטריות אורז, שמן צמחי, פלפל ג'לפנו ועוד מספר מצרכים להכנתם היום. עם ציון של 77%, המנה הזו טובה. נסו כוסות חסה הודו, הודו טחון בכוסות חסה וכוסות חסה עוף חריף עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מבשלים את האטריות לפי הוראות התווית, ואז מסננים וזורקים עם 1 כף שמן בוטנים קלוי. בינתיים, טורפים בקערה קטנה את מיץ הליים ו-2 כפיות רוטב טריאקי.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גסכוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
פלפל ג'לפנו אדום או ירוקפלפל ג'לפנו אדום או ירוק
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו קלוי ללא מלח, קצוץ גס1/4 כוס קשיו קלוי ללא מלח, קצוץ גס
אגוזי קשיו קלויים ללא מלח, קצוצים גסאגוזי קשיו קלויים ללא מלח, קצוצים גס
2
מערבבים במיני מעבד מזון את הג'לפנו (מסירים גרעינים בשביל פחות חום), ג'ינג'ר וגרידת ליים ומקצצים בפולסים עד לקצוץ דק, או קוצצים דק בסכין.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
2 פלפלים בינוניים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דק2 פלפלים בינוניים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דק
פלפלים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דקפלפלים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דק
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
3
מחממים את 1 כף שמן הבוטנים הקלוי הנותרת במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מוסיפים את הבצל ומטגנים תוך ערבוב עד שהוא רך, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
5
מוסיפים את תערובת הג'ינג'ר ומבשלים, תוך ערבוב, עד לקבלת קלוי, דקה.
מרכיבים שתצטרך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
6
מוסיפים את הפלפלים ומבשלים, תוך ערבוב, 3 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
7
מוסיפים את תרנגול ההודו ואת 2 הכפות הנותרות רוטב טריאקי; מבשלים תוך ערבוב עד שהבשר מוכן, כ-5 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
8
מסירים מהאש ומערבבים פנימה את תערובת מיץ הליים, הקשיו ועשבי התיבול. עורמים את תערובת האטריות והודו בעלה של החסה.
מרכיבים שתצטרך
עלי חסהעלי חסה
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
קשיוקשיו
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)
9
מגישים עם פלחי ליים.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז
10
צילום מאת אנטוניס אכילאוס
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
עוגות קונוס קטיפה אדומה
קבבס
לחם לימון מהיר
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מרק שום קלוי וחצילים
רוטב דל שומן