כמון-עוף מתובל ברוטב עגבניות שמנמן
כמון-עוף מתובל ברוטב עגבניות שמנמן הוא ידידותי ללא גלוטן, ראשוני ופודמפה ומספק כ 4 מנות. מנה עיקרית זו כוללת 294 קלוריות, 42 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 23% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם חצאי חזה עוף, מלח, כמון טחון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בכמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 69%. הציון הזה די טוב. נסו כמון-עוף מתובל ברוטב עגבניות שמנמן, ירכי עוף עם רוטב עגבניות שמנמן, ו לינגוויני עוף עם רוטב עגבניות שמנמן (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת גדולה אטומה לתנור על אש בינונית-גבוהה; מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מפזרים את שני צידי העוף באופן שווה עם 1/2 כפית כמון ומלח; מבשלים 6 דקות מכל צד או עד לסיום.
מוציאים עוף מהתבנית; שמור על חום.
להוסיף 1/4 כפית כמון ועגבניות למחבת; לבשל 1 דקה. מחזירים עוף למחבת; כף תערובת עגבניות באופן שווה על עוף.
מפזרים באופן שווה עם גבינה; לצלות 2 דקות או עד שהגבינה נמסה. למעלה עם כוסברה.