כרוב ממולא מזרח תיכוני לחמניות

Name: כרוב ממולא מזרח תיכוני לחמניות
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 227 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. 1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס; 0 חתיכות טופי הית' בר allspice הקרקע; 1 חתיכות טופי הית' בר קינמון טחון; 0 חתיכות טופי הית' בר כמון טחון; 170 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. נקניק איטלקי מתוק טורקיה (כ 2 קישורים); 8 larges עלי כרוב ירוק; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל קצוץ; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר אורז לא מבושל מומר; 1 חתיכות טופי הית' בר מיץ לימון, אופציונלי; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר טיפים עגולים לפינה #4

המתכון המזרח תיכוני ממולאים כרוב לחמניות מוכן תוך כ 45 דקות, וזה בהחלט עצום ללא גלוטן וללא לקטוז ומתאים לאוהבי מזון המזרח התיכון. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 233 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוברים, סוכר, קינמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: כרוב ממולא מזרח תיכוני לחמניות, בסגנון המזרח התיכון ממולאים כרוב לחמניות, ו לחמניות אורז עדשים מזרח תיכוניות עם רוטב טחינה לימון.

הוראות

קיטור על עלי הכרוב, מכוסה, 3 דקות או עד מכרז. תתחמם.

מרכיבים שתצטרך

(שמור 1 כף)

הסר תרמילים מנקניק. מבשלים נקניק, בצל, אגוזים במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני 6 דקות או עד הנקניק הוא השחמה, ערבוב להתפורר. מערבבים באורז ו -4 המרכיבים הבאים (אורז דרך כמון); מבשלים 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם