קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות25
ציון בריאות17
מגזין

כרוב ניצנים עם בשר חזיר

כרוב ניצנים עם בשר חזיר
כרוב ניצנים עם בשר חזיר נטול גלוטן, וקמאיות מתאבנים. מתכון זה מספק 25 מנות. עם 44 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם כרוב ניצנים, חרדל מלא, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו כרוב ניצנים Baaji (כרוב ניצנים מתובל הודי), כרוב ניצנים קלוי של Kittencal / כרוב ניצנים, ו כרוב ניצנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
קצה גזע לקצץ מכל כרוב ניצנים, לחתוך לחצי לאורכו, ולאחר מכן לחתוך כל חצי לרוחב לרצועות דקות.
2
שמן חם במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד חם אבל לא מעשן.
מרכיבים שתצטרך
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
3
מוסיפים בשר חזיר ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד השחמה כתמים, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חרדל מוכן, אופציונליחרדל מוכן, אופציונלי
4
מוסיפים נבטים ומבשלים, ערבוב, עד שהם מתחילים לנבול ולהפוך ירוק בהיר, על 5 דקות (הם יתכווצו כפי שהם מבשלים, כך המחבת שלך עשויה להיות מלאה בהתחלה).
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
5
נבטים העונה עם מלח, פלפל וחרדל; להמשיך לבשל ולערבב עד נבטים רכים אבל עדיין ירוק בהיר, על 8 דקות. אם הם מתחילים חום, להפחית את החום.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
נבטיםנבטים
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6
הסר מחבת מחום, מערבבים בשמנת חמוצה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה