קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות38
מגזין

כרובית "קוסקוס"

כרובית
כרובית "קוסקוס" יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, הפליאוליתית, ואת המתכון הצמחוני lacto ovo מגישה 4 . מנה זו מכילה סביב 7 גר' של חלבון, 20 גרם של שומן, וסך הכל 360 קלוריות. אם יש לכם גרידת תפוז, צימוקים זהובים, שקדים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון מקום improvable של 0%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו קוסקוס כרובית, קוסקוס כרובית, ו כרובית סלק סלק קוסקוס.

הוראות

1
עיבוד פרחים כרובית במעבד מזון: 
מרכיבים שתצטרך
חלב אומגה 3 או חלב משומרחלב אומגה 3 או חלב משומר
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
2
מניחים פרחים כרובית למעבד מזון. דופק מספר פעמים עד הכרובית נראית כמו ארוחה גסה, הדומה קוסקוס מסורתי.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
3
Steam הקרקע כרובית במחבת סאוטה: לכסות את החלק התחתון של מחבת sauté גדול עם שכבה דקה של מים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים מלח, גרידה, ועשב ארומטי כגון רוזמרין, אם משתמשים. להביא לרתיחה, מערבבים.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
5
מוסיפים את הכרובית הקרקעית לסיר, ומפיצים אותה בשכבה זוגית. להביא לרתיחה, ולאחר מכן להפחית את החום להגדרת הרתיחה הנמוכה ביותר האפשרית. מכסים את המחבת ומבשלים / קיטור במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
גב שומן חזירגב שומן חזיר
6
הסר מהחום.
7
הסר כרובית לטפיחת סדין להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
8
אגוזים חומים, לבשל סלרי, להוסיף בצל ירוק, צימוקים, תפוחים: 
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
9
מחממים שמן זית במחבת לא-מקל בינונית על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
10
מוסיפים את האגוזים הקצוצים ומבשלים עד שהאגוזים מתחילים להשחים מעט.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
11
אם משתמשים בסלרי, מוסיפים את הסלרי וממשיכים לבשל עד שהסלרי מתרכך קלות, כ-2 עד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
12
לאחר מכן מוסיפים את הבצל הירוק, הצימוקים או חמוציות מיובשות, ותפוח קצוץ למחבת, ומערבבים כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשותחמוציות מיובשות
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
1
מניחים כרובית תערובת תפוח אגוז לתוך קערה ומערבבים בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מגישים חם או בטמפרטורת החדר.

מרכיבים

1ראשכרובית, cored, מחולק פרחים (לראות איך לחתוך כרובית הליבה)כרובית, cored, מחולק פרחים (לראות איך לחתוך כרובית הליבה)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרמים (פחות או יותר תלוי בגודל של המחבת שלך)מים (פחות או יותר תלוי בגודל של המחבת שלך)1אוראו ממולאים כפוליםמלח כשרמלח כשר1sprigבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות1אוראו ממולאים כפוליםכסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 כוס סוכר לבן1 כוס סוכר לבן591 לב מפאלדי טרי אם אפשרשקדים שלמים, קצוץ גסשקדים שלמים, קצוץ גס2(מקיט, היקורי או אלמון)עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות1581 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק פרוס (חלק ירוק בלבד)בצל ירוק פרוס (חלק ירוק בלבד)1כף. חומץ ביין אדוםתפוח אדום, cored ו diced (פיל יכול להישאר)תפוח אדום, cored ו diced (פיל יכול להישאר)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרצימוקים זהוביםצימוקים זהובים1אוראו ממולאים כפוליםלחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)12 כפיות אבקת שום1 כוס סוכר לבן1 כוס סוכר לבן591 לב מפאלדי טרי אם אפשראגוזי מלך קצוציםאגוזי מלך קצוצים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרחמוציות מיובשות ומומתקות קצוצות (יכול גם להשתמש ארילי רימונים טריים)חמוציות מיובשות ומומתקות קצוצות (יכול גם להשתמש ארילי רימונים טריים)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק פרוסבצל ירוק פרוס1כף. חומץ ביין אדוםתפוח, קורד וקוביות (פיל יכול להישאר)תפוח, קורד וקוביות (פיל יכול להישאר)