כריך סרטנים מתובל בקצהו רך עם פלפל צהוב וצלפים איולי

כריך סרטנים מתובל בקז'ון עם פלפל צהוב ואיולי צלפים עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 1262 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 76 גרם של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו עלי בזיליקום, מיונז, סרטנים רכים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. מתכונים דומים: כריך סרטנים בגריל רך עם סלט כרוב אדום ועגבניות צהובות, סרטן פגז רך מטוגן, ו כריכי סרטנים רכים.

הוראות

מטאטא Preheat.

חותכים פלפלים לחצי לאורכו, וזורקים זרעים וממברנות.

מרכיבים שתצטרך

מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף, ולשטח ביד. לצלות 15 דקות או עד מושחר.

מרכיבים שתצטרך

מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.

בואו לעמוד 15 דקות. פיל.

מניחים פלפל, מיונז, בזיליקום, צלפים, מלח ושום במעבד מזון; תהליך עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

מפזרים סרטנים עם תיבול קייג ' ון. לדלות סרטנים בקמח תירס.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים סרטנים למחבת; מבשלים 3 דקות בכל צד, לוחצים בעדינות על הגוף והרגליים כנגד מחבת.

מורחים 1 כף תערובת מיונז באופן שווה על כל פרוסת לחם. מסדרים 1 סרטן על כל חצי לחם תחתון. מעל כל סרטן עם 1 עלה חסה ו 1 פרוסת בצל אדום. מכסים בחצאים העליונים של הלחם.

מרכיבים שתצטרך