תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל כריך עוף עטוף בייקון. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 662 קלוריות, 47 גר' של חלבון, ו 23 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך לחמניות ciabbata, חרדל dijon גרגר, endive בלגי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו בייקון עטוף בגריל כריך עוף, בייקון עטוף עוף, ו עוף עטוף בבייקון (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף או נייר קלף ולהשתמש במחבת כדי להלום בעדינות את השדיים לעובי אפילו. (הם צריכים להיות בעובי של 1 אינץ'.)
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
עוטף
ציוד שתשתמש בו
נייר אפייה
עטיפת פלסטיק
מחבת
2
מערבבים קמח, מלח ופלפל שחור טחון טרי בצלחת רחבה, רדודה ומערבבים היטב. מעיל כל שד על ידי חפירתו בתערובת הקמח ולאחר מכן רועד את עודף הקמח. לעטוף חתיכה אחת של בייקון סביב כל חתיכת עוף מאובטח עם קיסם.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחון
עוף שלם
בייקון
קמח לכל מטרה
מלח
עוטף
ציוד שתשתמש בו
קיסמים
3
שמן חום במחבת בינונית, כבדה בתחתית מעל חום בינוני. כאשר הוא מנצנץ, להוסיף חזה עוף ומבשלים עד בייקון הוא השחמה היטב, על 5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
בייקון
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוסיף את המיץ, להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים עד סיידר מופחת על ידי 1/3, עוף מבושל דרך, על 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
סיידר
מיץ
5
הסר מהחום ולהסיר קיסמים.
ציוד שתשתמש בו
קיסמים
6
כדי להכין כריך, מורחים חרדל באופן שווה על הצדדים לחתוך של לחם.
מרכיבים שתצטרך
חרדל
מורחים
לחם
7
שכבה של חצי מכל פרוסות אנדיב ותפוח לסירוגין על חתיכת לחם אחת, העליון עם חזה עוף, טפטוף עם מיצי פאן, העונה עם פלפל שחור טחון טרי, וסגור כריך. אני חוזר להכין כריך שני.