קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
10 מתכוני קוקטיילים טעימים ומרעננים לינואר!
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
קשת המזון לפי צבעים עשירה בחומרים מזינים
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
פירמידות מזון מתרבויות שונות
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
אוסף של 15 מתכוני מרק אטריות כדי לחמם את הנשמה שלך
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
כריכי טונה ים תיכוניים
כריכי טונה ים תיכוניים הם אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 19 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 235 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו חומץ בלסמי, עגבניות מיובשות, טונאן במים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, מתכונים דומים: כריכי טונה ים תיכוניים, היתרונות הבריאותיים של טונה: סלט Antipasto ים תיכוני, ו טונה ים תיכונית.
מרכיבים
4חתיכות טופי הית' בר![שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)]()
שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)2חתיכות טופי הית' בר![צלפים (יותר לפי הטעם)]()
צלפים (יותר לפי הטעם)4![עלי חסה או 4 עלי חסה מסולסלים]()
עלי חסה או 4 עלי חסה מסולסלים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![זיתים ירוקים בשלים או זיתים בשלים 1/4 כוס, פרוס]()
זיתים ירוקים בשלים או זיתים בשלים 1/4 כוס, פרוס0חתיכות טופי הית' בר![פלפל שחור טחון טרי]()
פלפל שחור טחון טרי33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![מיונז (אופציונלי) או 3 כפות מיונז דל שומן (אופציונלי)]()
מיונז (אופציונלי) או 3 כפות מיונז דל שומן (אופציונלי)4חתיכות טופי הית' בר![שמן זית פלפל אדום קלוי]()
שמן זית פלפל אדום קלוי591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל אדום או 1/4 כוס בצל ספרדי מתוק, קצוץ דק]()
בצל אדום או 1/4 כוס בצל ספרדי מתוק, קצוץ דק82 כפות חמאה מומסת![לחם דגנים מלאים או 8 פרוסות לחם פיתה]()
לחם דגנים מלאים או 8 פרוסות לחם פיתה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פלפל אדום, קצוץ דק (אופציונלי)]()
פלפל אדום, קצוץ דק (אופציונלי)791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עגבניות מיובשות ארוזות בשמן, מנוקזות]()
עגבניות מיובשות ארוזות בשמן, מנוקזות340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![טונה במים, מנוקז ומתפורר]()
טונה במים, מנוקז ומתפורר
שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)2חתיכות טופי הית' בר
צלפים (יותר לפי הטעם)4
עלי חסה או 4 עלי חסה מסולסלים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
זיתים ירוקים בשלים או זיתים בשלים 1/4 כוס, פרוס0חתיכות טופי הית' בר
פלפל שחור טחון טרי33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
מיונז (אופציונלי) או 3 כפות מיונז דל שומן (אופציונלי)4חתיכות טופי הית' בר
שמן זית פלפל אדום קלוי591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל אדום או 1/4 כוס בצל ספרדי מתוק, קצוץ דק82 כפות חמאה מומסת
לחם דגנים מלאים או 8 פרוסות לחם פיתה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פלפל אדום, קצוץ דק (אופציונלי)791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עגבניות מיובשות ארוזות בשמן, מנוקזות340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
טונה במים, מנוקז ומתפורריין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו מדלנה עם דירוג של 4.8 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 19 דולר לבקבוק.
