קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

כריכי פילה טופו "דגים"

כריכי פילה טופו
כריכי פילה טופו "דגים" עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 612 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 41g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 55 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לך פירורי לחם, מיץ לימון, אבקת אצות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 59% המנה הזאת די טובה. נסו כריכי פילה טופו "דגים", כריכי פילה דג לימון ופלפל, ו Fillet o ' tofu (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
בקערה, לזרוק פירורי לחם יחד עם אבקת אצות, אבקת שום, פפריקה, אבקת בצל, ומלח. לטבול פרוסות טופו לתוך שמן זית, ואז תערובת פירור לחם, לטפוח קלות מעיל היטב.
מרכיבים שתצטרך
אבקת שוםאבקת שום
פירורי לחםפירורי לחם
אבקת בצלאבקת בצל
שמן זיתשמן זית
פפריקהפפריקה
לחםלחם
KelpKelp
מלחמלח
טופוטופו
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
אופים על גיליון עוגיות בתנור שחומם מראש במשך 30 דקות. כאשר הצד הראשון הוא חום זהוב ופריך מעט, להתהפך, ולסיים את האפייה.
מרכיבים שתצטרך
עוגיותעוגיות
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
4
בינתיים, לערבב יחד מיונז, להתענג, ומיץ לימון עד היטב מעורבב. כאשר טופו כמעט נעשה אפייה, לצחצח כל לחמניה חצי עם שמן זית, וטוסט בתנור.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
מיונזמיונז
שמן זיתשמן זית
להתענגלהתענג
טוסטטוסט
טופוטופו
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
מגישים עם רוטב טרטר ותבלינים הכריכים האהובים עליך.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טרטררוטב טרטר