כריש ואפה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 321 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם שיני שום, צ'ילה habanero, שמן צמחי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. מתכון זה מ Epicurious יש 15 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 71%. נסו כריש ואופים, כריש כחול, ו כריש מוזמביקני (מתכונים דומים).
הוראות
1
מסדרים דגים בשכבה אחת בתבנית אפיית זכוכית 13x9x2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפיית זכוכית
2
מערבבים מיץ ליים, בצל ירוק, שום, טימין, וצ ' ילה בקערה קטנה; מתבלים במלח ופלפל. כף מעל דגים; בואו לעמוד בטמפרטורת החדר לפחות 20 דקות ועד 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 תות, קלוף
1 תפוז, גרידה
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
2 כוסות שיני שום
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
שמן חום במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מפזרים דגים משני הצדדים עם מלח ופלפל, ואז קמח. עבודה בקבוצות, להוסיף דגים למחבת ומבשלים עד הזהב ואטום במרכז, כ 2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
לוראן מטבח מקצועי®
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מעבירים דגים למגבות נייר לניקוז.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
6
חותכים פרוסה דקה מכל סיבוב פיתה חם, ויוצרים פתיחה. לפתוח כיסי פיתה ודברים עם דגים, חסה ועגבניות.
מרכיבים שתצטרך
שילוב של ה-2
1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק