מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות16
ציון בריאות33
מתכונים קשורים
חזה ברווז צלוי ללא עור
עוף רימון או ברווז
כנפי עוף פרמזן שום
רנגון הלובסטר של לינדה
מגזין

לחם ברוקולי

לחם ברוקולי
מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 81 קלוריות. והוא יספק כ 16 מנות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חצאי עגבניות מיובשות, פלפל, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: לחם ברוקולי, לחם ברוקולי נקניק, ו מטבל ברוקולי בקערת לחם.

הוראות

1
מחממים התנור ל 35
2
מבשלים את הברוקולי במים מלוחים רותחים במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מסננים וקוצצים.
4
במחבת גדולה, מחממים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את השום ומבשלים על חום מתון עד ריחני, כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את העגבניות, הזיתים והפלפל האדום ומבשלים 1 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את הברוקולי; מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
8
על משטח עבודה מקומח קלות, מגלגלים כל פיסת בצק למלבן בגודל 12 על 9 אינץ'. כפית חצי מתערובת הברוקולי למטה בצד אחד ארוך יותר של כל מלבן, כ -2 סנטימטרים מהקצה. מעל כל אחד עם חצי גבינת הפטה ופרמזן.
מרכיבים שתצטרך
9
מגלגלים את הבצק סביב המילוי; מקפלים בצדדים.
מרכיבים שתצטרך
10
אופים במשך כ 40 דקות, או עד חום.
11
תן מגניב מעט; ואז לחתוך ולהגיש.
1
מגישים עם סלט. למנה חזקה יותר, מגלגלים פרוסות פפרוני לתוך הבצק.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות פפרוניפרוסות פפרוני
אטריות חומץ
סלט אטריות חריף גרמני
עוגת לימונדה II
מטבל נאצ'וס עוף חם ומטורף
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות
גלילי פרושוטו פילו
סלט ספגטי עליון
פאי בוץ I
קייזרשמרן