מאפינס גזר בריאים
מאפינס גזר בריא עשוי להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 179 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 12 מנות סועדים.. מתכון זה מאוכלרשת דורשת אבקת אפייה, קמח, שמן צמחי וסוכר חום. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-20 היו אומרים שהוא הגיע למקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב ולקטו אובו צמחוני דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון די טוב של 45%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם מאפינס גזר רסק תפוחים בריאים {ע. ק. מאפינס עוגת גזר}, מאפינס גזר רסק תפוחים בריאים {ע. ק. מאפינס עוגת גזר}, ו מאפינס גזר רסק תפוחים בריאים {ע. ק. מאפינס עוגת גזר}.
הוראות
ציוד מיוחד: 12 כוס מאפין פח ונייר ספינות
מחממים את התנור ל -350 מעלות פרנהייט מרפדים שתים עשרה כוסות מאפינס 1/2 כוסות עם ספינות מאפינס מנייר.
הקציפו את הקמחים עם הסוכר החום, נבט החיטה, הקינמון, אבקת האפייה, הסודה לשתייה והמלח בקערה בינונית. בקערה בינונית אחרת מקציפים קלות את הביצה, ואז מקציפים בשמן הירקות ותמצית הווניל.
מקפלים במהירות ובקלות את החומרים הרטובים לחומרים היבשים בעזרת מרית גומי. מערבבים פנימה את הגזר והאננס רק עד לחות אחידה; הבלילה תהיה סמיכה מאוד. מחלקים את הבלילה באופן שווה בין כוסות המאפינס.
אופים עד להזהבה וקיסם המוחדר למרכזים יוצא נקי, כ-30 דקות. הופכים מאפינס מהתבניות ומצננים על מתלה.
למנה: קלוריות: 179; שומן כולל: 7 גרם; שומן רווי: 1 גרם; חלבון: 3 גרם; סך הפחמימות: 26 גרם; סוכר: 14 גרם; סיבים: 2 גרם; כולסטרול: 31 מיליגרם; נתרן: 110 מיליגרם