קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות3
מגזין

מאפינס גזר בריאים

מאפינס גזר בריאים
מאפינס גזר בריא עשוי להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 179 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 12 מנות סועדים.. מתכון זה מאוכלרשת דורשת אבקת אפייה, קמח, שמן צמחי וסוכר חום. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-20 היו אומרים שהוא הגיע למקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב ולקטו אובו צמחוני דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון די טוב של 45%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם מאפינס גזר רסק תפוחים בריאים {ע. ק. מאפינס עוגת גזר}, מאפינס גזר רסק תפוחים בריאים {ע. ק. מאפינס עוגת גזר}, ו מאפינס גזר רסק תפוחים בריאים {ע. ק. מאפינס עוגת גזר}.

הוראות

1
ציוד מיוחד: 12 כוס מאפין פח ונייר ספינות
ציוד שתשתמש בו
בישול פולנטהבישול פולנטה
2
מחממים את התנור ל -350 מעלות פרנהייט מרפדים שתים עשרה כוסות מאפינס 1/2 כוסות עם ספינות מאפינס מנייר.
ציוד שתשתמש בו
גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופניםגבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
הקציפו את הקמחים עם הסוכר החום, נבט החיטה, הקינמון, אבקת האפייה, הסודה לשתייה והמלח בקערה בינונית. בקערה בינונית אחרת מקציפים קלות את הביצה, ואז מקציפים בשמן הירקות ותמצית הווניל.
מרכיבים שתצטרך
6 אונקיות שוקולד לא ממותק איכותי, קצוץ גס6 אונקיות שוקולד לא ממותק איכותי, קצוץ גס
על הסוכר של קונדיטוריםעל הסוכר של קונדיטורים
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה
נבט חיטהנבט חיטה
יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מקפלים במהירות ובקלות את החומרים הרטובים לחומרים היבשים בעזרת מרית גומי. מערבבים פנימה את הגזר והאננס רק עד לחות אחידה; הבלילה תהיה סמיכה מאוד. מחלקים את הבלילה באופן שווה בין כוסות המאפינס.
מרכיבים שתצטרך
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופניםגבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים
1 ליטר (כ-4 כוסות) שמנת כבדה1 ליטר (כ-4 כוסות) שמנת כבדה
5
אופים עד להזהבה וקיסם המוחדר למרכזים יוצא נקי, כ-30 דקות. הופכים מאפינס מהתבניות ומצננים על מתלה.
ציוד שתשתמש בו
טעם חמאה צלולטעם חמאה צלול
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
מגישים חם.
7
למנה: קלוריות: 179; שומן כולל: 7 גרם; שומן רווי: 1 גרם; חלבון: 3 גרם; סך הפחמימות: 26 גרם; סוכר: 14 גרם; סיבים: 2 גרם; כולסטרול: 31 מיליגרם; נתרן: 110 מיליגרם
מרכיבים שתצטרך
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק