קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות35
ציון בריאות1
מגזין

מחבת אפונה ועוף

מחבת אפונה ועוף
אם 19 סנט למנה נופל בתקציב שלך, מחבת עוף & Snap אפונה יכול להיות מעולה ללא גלוטן וללא לקטוז מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 16 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. מתאים ל-35 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו ירכיים עוף, סוכר, עלי בזיליקום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: סוכר Snap Pean ואטריות Soba גזר, עוף מחבת עם אפונה הצמד, פטריות, וקארי קוקוס, ו 30 דקות שומשום בשר ו Snap אפונה מוקפץ מחבת ארוחת ערב.

הוראות

1
חום 1 כף. ההלבשה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
להוסיף עוף; לבשל 5 דקות. בכל צד או עד ירכיים זהובות חומות משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מוסיפים שום, סוכר ופלפל מרוסק; מבשלים ומערבבים 1 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
4
להוסיף נשאר רוטב מרק; מערבבים. מביאים לרתיחה; לכסות. מבשלים על חום בינוני 5 דקות. או עד עוף נעשה( 74°), ערבוב מדי פעם. מערבבים באפונה; לבשל, מכוסה, 5 דקות., ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
5
הסר מהחום. מערבבים בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות