קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

מחבת עוף וירקות

מחבת עוף וירקות
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? מחבת עוף וירקות יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. המתכון הזה מכסה 36% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 72 גרם חלבון, 62 גרם שומן, ובסך הכל של 967 קלוריות. מתכון זה משמש 4. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם שעועית, קרם מרוכז של מרק סלרי, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 63%. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: מחבת עוף וירקות, עוף וגן ירקות קינואה מחבת, ו ירקות קיץ מחבת עם ניוקי.

הוראות

1
במחבת גדולה מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה. עוף חום, כמה חתיכות בכל פעם; מוציאים מהמחבת ומניחים בצד. מחק את כל הטפטופים מלבד 2 כפיות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
קולים בצל בטפטוף עד שהוא רך.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
מוסיפים מרק, רוטב ווסטרשייר, מלח ואורגנו; מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
גבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונליגבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונלי
4
מוסיפים עוף; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 30-40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מוסיפים קישואים ושעועית ירוקה; מכסים ומבשלים במשך 10 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות