תמיד כיף שיש עוד מתכון של מתאבנים hor, אז תנו הזדמנות ל צ'יפוטלה מטבל שעועית שחור עם צ' יפס תירס. מתאים ל-6 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 169 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך שעועית, מלח, גבינת מוצרלה חלקית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: צ'יפוטלה, תירס ונזיד שעועית שחורה, שעועית שחורה וסלט תירס עם שבבי טורטייה תוצרת בית, ו שעועית שחורה צ'יפוטלה, תירס וקערת אורז.
הוראות
1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
חותכים כל טורטיה ל 6 טריזים. מסדרים טריזים בשכבה אחת על תבנית אפייה גדולה המצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
קציצות עוף צמחוניות קפואות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ
3
מפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
4
אופים ב 400 במשך 10 דקות או עד חום זהוב פריך, ערבוב מדי פעם.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
מחממים שמן בסיר בינוני על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה
6
מוסיפים בצל למחבת; מבשלים 8 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
7
להוסיף כמון ושום; לבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
8
מוסיפים אורגנו ושעועית; מביאים לרתיחה. מחית עם מחית תפוחי אדמה. להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות או עד מעובה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
תוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמה
9
תערובת שעועית כפית לתוך צלחת gratin 3 כוס מצופה ספריי בישול. למעלה עם גבינות.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
10
אופים ב 400 במשך 12 דקות או עד חם תוסס.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
11
שלב עגבניות וצ ' ילה במעבד מזון מיני; תהליך עד חלקה. תערובת עגבניות כפית על תערובת שעועית.