קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות33
מגזין

מילוי דגנים ללא גלוטן

מילוי דגנים ללא גלוטן
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל מלית דגנים ללא גלוטן. מנה אחת מכילה עד 11 גר' של חלבון, 25 גרם של שומן, וסך הכל 325 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . זה יהיה להיט בחג החג ההודיה שלך. גשו לסופר וקנו פלפל, מרווה, סלרי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו דגנים חמים ללא דגנים מהירים (ללא גלוטן, Paleo, Whole30 + טבעוני), דגני הבוקר החמים האולטימטיביים ללא גלוטן, ו דגני מוסלי ללא גלוטן-Paleo (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את הדגנים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מוסיפים מלאי ירקות מחומם ומאפשרים להשרות לפחות 15 דקות.מחממים תנור ל 177°. להמס חמאה במחבת sauté.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוטפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים סלרי ובצל, ומטגנים עד שקופים (לא נותנים לו חום).
מרכיבים שתצטרך
צרור סלרי, פרוס (בערךצרור סלרי, פרוס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4
מוסיפים פטריות וגזר. אם התערובת נראית יבשה, להוסיף קצת נוזל השרייה כדי deglaze את המחבת.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים את הירקות לדגנים ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
6
מוסיפים מלח, פלפל ומרווה טרייה.
מרכיבים שתצטרך
מרווה טרייהמרווה טרייה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
(צינור גדול)(צינור גדול)
7
לשלב לחלוטין.
8
מניחים תערובת 8×8" מחבת ואופים במשך 25-35 דקות.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות